2018 運動週記-05


運動第五週,寒流來襲,本周運動主要以健走為主,達目標圈數。本周對於VeryFit的使用逐漸熟悉,也申請了Google fit來測試,Google fit是Google為Android作業系統開發的健康跟蹤平台,希望之後能有效管理我的運動狀態。

寒流來襲,我全身包緊緊的健走,運動前的伸展在田徑場活動,而運動後的伸展改在家中舒展,因太久沒戶外跑步,遇上寒流冷得差點感冒,跑步也很不順。下週目標依然提升耐力跟呼吸調節,縮短完成時間,希望下週可以跑的更順。

The fifth week

  • 0129:合計01:28:00,完成7.73公里,消耗卡路里736千卡,步行合計12,787步
    伸展 0:05:01
    健走 0:15:01,完成1.43公里
    跑步 0:16:36,完成1.87公里
    健走 0:16:01,完成1.39公里
    跑步 0:16:01,完成1.90公里
    健走 0:13:40,完成1.15公里
    伸展 0:06:00
  • 0130:停跑休息,步行合計1,763步
  • 0131:合計01:11:00,完成5.11公里,消耗卡路里500千卡,步行合計8,541步
    伸展 0:06:16
    健走 0:14:27,完成1.36公里
    跑步 0:04:18,完成0.46公里
    健走 0:36:03,完成3.28公里
    伸展 0:10:26
  • 0201:停跑休息,步行合計4,007步
  • 0202:合計01:10:00,完成5.56公里,消耗卡路里171千卡,步行合計10,039步
    伸展 0:05:00
    健走 1:00:07,完成約5.56公里
    伸展 0:05:01

週目標 0129
(Mon)
0130
(Tue)
0131
(Wed)
0201
(Thu)
0202
(Fri)
周完成度 年完成度
40圈 19.33 X 12.78 X 13.9 46.01/40 204.09/2,080
0129- 運動記錄
0129- 運動記錄(VeryFit)
0130- 運動記錄(VeryFit)
0131- 運動記錄
0131- 運動記錄(VeryFit)
0201- 運動記錄(VeryFit)
0202- 運動記錄
0202- 運動記錄(VeryFit)
0129~0202- 運動周記錄(VeryFit)

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