柏齊運動趣│2018運動週記05


運動第五週,寒流來襲,本周運動主要以健走為主,達目標圈數。本周對於VeryFit的使用逐漸熟悉,也申請了Google fit來測試,Google fit是Google為Android作業系統開發的健康跟蹤平台,希望之後能有效管理我的運動狀態。

寒流來襲,我全身包緊緊的健走,運動前的伸展在田徑場活動,而運動後的伸展改在家中舒展,因太久沒戶外跑步,遇上寒流冷得差點感冒,跑步也很不順。下週目標依然提升耐力跟呼吸調節,縮短完成時間,希望下週可以跑的更順。

The fifth week

  • 0129:合計01:28:00,完成7.73公里,消耗卡路里736千卡,步行合計12,787步
    伸展 0:05:01
    健走 0:15:01,完成1.43公里
    跑步 0:16:36,完成1.87公里
    健走 0:16:01,完成1.39公里
    跑步 0:16:01,完成1.90公里
    健走 0:13:40,完成1.15公里
    伸展 0:06:00
  • 0130:停跑休息,步行合計1,763步
  • 0131:合計01:11:00,完成5.11公里,消耗卡路里500千卡,步行合計8,541步
    伸展 0:06:16
    健走 0:14:27,完成1.36公里
    跑步 0:04:18,完成0.46公里
    健走 0:36:03,完成3.28公里
    伸展 0:10:26
  • 0201:停跑休息,步行合計4,007步
  • 0202:合計01:10:00,完成5.56公里,消耗卡路里171千卡,步行合計10,039步
    伸展 0:05:00
    健走 1:00:07,完成約5.56公里
    伸展 0:05:01

週目標 0129
(Mon)
0130
(Tue)
0131
(Wed)
0201
(Thu)
0202
(Fri)
周完成度 年完成度
40圈 19.33 X 12.78 X 13.9 46.01/40 204.09/2,080
0129- 運動記錄
0129- 運動記錄(VeryFit)
0130- 運動記錄(VeryFit)
0131- 運動記錄
0131- 運動記錄(VeryFit)
0201- 運動記錄(VeryFit)
0202- 運動記錄
0202- 運動記錄(VeryFit)
0129~0202- 運動周記錄(VeryFit)

相關文章

05
09
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52

留言

這個網誌中的熱門文章

學習暨資訊分享│澎湖新工藝文化復興:澎湖新工藝設計工作坊x在地產業導覽(一)

學習暨資訊分享│澎湖新工藝文化復興:澎湖新工藝設計工作坊x在地產業導覽(三)-活動預告

柏齊談貝故事│貝殼生活應用的演變 ─ 從貨幣時代到數位時代